شیطون پرست زیبا

تیتراژ بسیار زیباي فیلم سینمایی درباره ی الی

کیفیت MP3/128KB
Download

شش کلید برای کاهش وزن

محققان پس از چندین سال تحقیق و بررسی بر روی افرادی که با موفقیت توانسته اند وزن خود را کاهش دهند ,

 شش راز بزرگ موفقیت این افراد را اعلام کردند . این بررسی بر روی افرادی انجام شد که توانسته اند حداقل

 33 کیلو گرم از وزن را برای حداقل پنج سال حفظ کنند. بر اساس این تحقیق , شش راز موفقیت عبارت اند از :

1- فعالیت چسمی مداوم داشته باشید: مردان و زنانی که با موفقیت توانسته اند وزن خود را کاهش دهند , گفته

 اند که هیچ گاه فعالیت جسمی و ورزشی را ترک نکرده اند . این فعالیت های جسمی انواع مختلفی از پیاده

 روی و دوچرخه سواری ت وزنه برداری و فعالیت های هوازی را شامل می شوند.

2- از خوردن وعده های غذایی پر کالری و پر چربی بپرهیزید: افرادی که با مو فقیت توانسته اند خود را از چاقی

 برهانند , به طور متوسط در شبانه روز 1381 مالری مصرف کرده اند که فقط 24 درصد این وعده های غذایی ,

 چربی بوده است. این افراد در هفته به طور متوسط 2/5 وعده غذایی مصرف و به طور متوسط کمتر ازیکبار در

 هفته از غذاهای رستورانی که معمولا پر از روغن و چربی هستند استفاده می کرده اند.

3- صبحانه از دست ندهید, بیش از سه چهارم افرادی که توانسته اند وزن خود را به مقدار قابل توجه کاهش دهند,

 گفته اند که هر روز صبحانه میل می کردند و فقط چهار درصد بوده اند که هیچ گاه صبحانه نخورده اند. یک صبحانه

 مناسب در دوره رژیم لاغری , میوه یا تغذیه های غله ای است. به گفته محققان خوردن صبحانه ساز و کار بدن را

 افزایش می دهد و باعث می شود که بدن در طول روز کالری بیشتری مصرف کند.

همچنین باعث می شود که فرد چاق در طول روز از خوردن غذای اضافی خودداری کند.

4- هر روز خود را وزن کنید : چهار درصد افرادی که توانسته اند با موفقیت اضافه وزن خود را کاهش دهند هر روز

 خود را وزن می کرده اند.

همچنین 31 درصد نیز یکبار در هفته وزن خود را می سنجیدند. به گفته محققان کنترل دایمی باعث افزایش انگیزه

 و امید شما به ادامه مبارزه خود با وزن اضافی بدنتان است.

5- الگوی تغذیه خود را تغییر ندهید: اکثر افراد موفق در امر کاهش وزن , تا پایان دوره رژیم لاغری فقط از یک شیوه

 الگوی تغذیه استفاده می کنند و هیچ گاه آن را تغییر نمی دهند . محققان دریافته اند افرادی که به الگوی تغذیه و رژیم خود پایبندترند , اراده محکمتری نیز در کاهش وزن دارند.

6- جلوی لغزش ها را بگیرید: هنگامی که در رژیم لاغری به سر می برید , به هر حال مواقعی پیش می آید که بر

 خلاف رژیم و الگوی تغذیه ای خود اقدام به خوردن غذاهای پر کالری و پر چربی می کنید. تا انجا که می توانید

 جلوی این گونه مواقع را بگیرید , چرا که بر اساس بررسی های محققان فقط ده درصد این گونه افراد توانسته اند

 با موفقیت وزن خود را کاهش دهند.

کتاب خشایار شاه برای موبایل

کتاب خشایار شاه : کتابی تاریخی شامل سلطنت خشایار شاه و حملات او به یونان و نبرد های دیگر آن است که برای موبایل با فرمت جاوا است.


دانلود با حجم 132 کیلوبایت

پسورد :www.binandeh.ir ( به کوچک بودن تمام حروف دقت کنید )

کتاب پیش شماره شهرهای ایران -ebook

لیست پیش شماره های شهرهای ایران,مرتب شده بر اساس حروف الفبا که در سایت بیننده.آی آر با فرمت جاوا منتشر شده است.


دانلود با حجم 151 کیلوبایت

پسورد :www.binandeh.ir ( به کوچک بودن تمام حروف دقت کنید )

جموعه اس ام اس های عاشقانه جدی

کاش میشد همچو آواز خوش یک “دوره گرد”
زندگی را بار دیگر ، دوره کرد . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
گر تو را با ما تعلق نیست ، مارا شوق هست
گر تو را بی ما صبوری هست ، ما را تاب نیست . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
ای مایه اصل شادمانی ، غم تو / خوش تر از حیات جاودانی ، غم تو
از حسن تو رازها به گوش دل من / گوید به زبان بی زبانی ، غم تو . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
بی تو گلشن چو زندونه به چشمم / گلستون آذر ستونه به چشمم
بی تو آرام و عمر زندگانی / همه خواب پریشونه به چشمم . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
دور بودن از عزیزان مشکل است / امتحان با وفائی ، در جدائی حاصل است
گرچه من دورم ز پیشت ای رفیق/ دوریت دریا و یادت ساحل است . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
ای از خدا رسیده ، ای که تمام عشقی / در جسم خالی من ، روح کلام عشقی . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
نمیدانم گنجشک ها که شبیه هم هستند ، چه طور همدیگر و میشناسن
و نمیدانم چند نفر شبیه من هستند که تو دیگر مرا نمیشناسی . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
سیل دریا دیده هرگز باز نمیگردد به جوی / نیست ممکن هرکه عاشق شد
مگر عاقل شود . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
من اسیر واژه محبتم ، خالی از کینه دل و حسادتم
عاشق دست های با رفاقتم ، زندگی اینجوری داده عادتم . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
روزم خوش است ، چراکه برای تو میخوانم
شبم خوش است ، چراکه برای من میخوانی
روزگارم خوش نیست ، چراکه باهم نمیخوانیم . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
غمناک ترین ناله دلم ، بهانه دیدن توست ، تو بگو با دل بی قرارم چه کنم ؟
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
گریه کن ای ابرک من همچون ستاره بر زمین
روز میلاد مرا در شب بی صحر ببین . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
عشق است در فال همه ، جز من که دارم واهمه . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
در آن زمان که وفا قصه برف و تابستان است ، و صداقت گل نایابی است
به چه کسی باید گفت ، با تو خوشبخت ترین انسانم . . . ؟
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
بعد تو دگر هستی ما پا نگرفت / بعد از تو کسی در دل ما جا نگرفت
در کلبه تنهائی خود پوسیدم / بعد از تو کسی سراغ ما را نگرفت . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
به سکوت سد مرداب قسم که تو نیلوفر چشمان منی
و دل خسته من میترسد که تو پژمرده شوی
که تو مرا به فراموشی شب ها سپری
که مبادا به دلم زنگ سیاهی بزنی
و به شب های امیدم تو تباهی بزنی
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
زندگی در گذر حادثه هاست ، گاه تلخ است و گهی شیرین است
دل ما در پس این تلخی و شیرینی هاست ، صاف و صادق بماند زیباست . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
من غروب غم انگیز خورشید را زمانی دوست دارم که بدانم فردایش تو را میبینم . . .
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
دل من ترانه دارد ، غم عاشقانه دارد / به هوای روی ماهت ، همه شب بهانه دارد . . .

زیارت عاشورا برای موبایل

دعای زیارت عاشورا که در وصف امام حسین (ع) است ، هم اکنون نسخه جاوای آن طراحی شده است و در اختیار شماست . این نرم افزار هم جزو نرم افزار های اسلامی موبایل است که در سایت تخصصی موبایل (بیننده . ای ار) قرار گرفته شده است.




قابل نصب بر روی گوشی های موبایل با اندازه تصویر :
240x320
قابل نصب بر روی گوشی های نوکیا:
N96 N95 N93 N92 N91 N82 N81 N80 N78 N77 N76 N75 N73 N71E90 E70 E65 E62 E61 E60 E51 E50 62906220 6121 6110 5700 5500 3250


دانلود با حجم 1.34 مگابایت

پسورد :www.binandeh.ir ( به کوچک بودن تمام حروف دقت کنید )